Karya Ustadz H. Muhammad Assiry lahir kembali nih. kali ini judulnya Towaf Cinta. kenapa Towaf Cinta? bisa diinterpretasikan masing-masing ya!
oiya, Sejak bertahun-tahun silam, terapi seni digunakan para ahli untuk membuat seseorang merasa lebih baik. Manfaat menggambar atau melukis bagi kesehatan mental sangat beragam, mulai dari mengurangi rasa cemas berlebih hingga membuat mood jauh lebih baik.
Jika masih mencari aktivitas positif apa yang bisa dilakukan saat senggang, mungkin kalian bisa coba menggambar atau melukis kok.
Yuk kita simak Manfaat menggambar atau melukis bagi kesehatan mental
- Mengurangi rasa cemas berlebih
Dalam sebuah studi dari Chloe Bell dan Steven Robbins terhadap 50 orang dewasa berusia di bawah 30 tahun, partisipan diminta mengurutkan 10 hal yang paling mengkhawatirkan dan membuat tertekan. Saat melakukannya, partisipan merasa cemas.
Kemudian, satu kelompok diberikan kertas, pensil warna, dan juga cat air. Mereka diberikan waktu selama 20 menit untuk membuat karya seni apapun. Sementara kelompok lainnya diminta memilih 60 gambar seni yang sudah dicetak dalam rentang waktu yang sama.
Hasilnya, kelompok yang berkesempatan menggambar terbukti rasa cemas berlebih dan mood negatifnya menurun signifikan. Keduanya adalah indikator saat seseorang merasa stres.
- Mengurangi gejala trauma
Studi lain dari Texas A&M University dan Emory University School of Medicine meneliti 36 subjek yang mengalami post-traumatic stress disorder. Mereka dibagi dalam 2 kelompok, menggambar mandala selama 20 menit dalam periode 3 hari. Sementara kelompok lain meggambar sebuah objek dalam periode waktu sama.
Hasilnya, kelompok yang menggambar mandala menunjukkan penurunan gejala trauma pada pemeriksaan bulan berikutnya. Kelompok lainnya tidak. Hasil yang sama ditemukan pada penelitian dengan subjek dengan pengalaman traumatis lebih ringan.
- Terhubung dengan perasaan
Tujuan menggambar atau melukis lainnya untuk memberi jeda sejenak demi memproses emosi yang dirasakan. Itu sebabnya, terapi seni ini banyak digunakan untuk memperbaiki kesehatan mental pada orang yang mengalami kecanduan, cemas berlebih, merasa sedih luar biasa, depresi, demensia, masalah dalam hubungan, dan banyak lagi.
Ketika melakukan kegiatan seni seperti menggambar dan mewarnai, seseorang bisa kembali terkoneksi dengan perasaannya. Bukan hasil akhirnya yang dilihat, namun justru prosesnya.
- Mengungkapkan emosi
Bagi sebagian orang, mengungkapkan emosi lewat seni adalah cara yang sangat sehat. Manfaat menggambar bagi mereka adalah meluapkan seluruh rasa takut dan emosi. Terlebih, emosi yang rumit seperti rasa sedih atau marah terkadang sukar diungkapkan dengan kata-kata. Selain itu, menggambar juga bisa melatih kesabaran kita, loh
- Kepercayaan diri
Sama seperti manfaat berkebun yang membuat seseorang lebih percaya diri, menggambar pun punya efek serupa. Apapun teknik dan hasil akhir dari gambarnya, proses ini akan memunculkan rasa bangga atas pencapaiannya. Perasaan ini adalah hal berharga untuk membuat seseorang dapat mengapresiasi dirinya lebih baik.
- Merangsang produksi dopamin
Proses membuat sebuah karya seni dapat merangsang produksi dopamin, hormon yang menimbulkan rasa bahagia. Ketika produksi senyawa kimiawi ini meningkat, akan lebih mudah mengatasi rasa cemas dan depresi. Saat menggambar, seseorang memiliki ruang bebas untuk mengekspresikan kreativitas sekaligus berkomunikasi dengan diri sendiri.
- Perbaiki penurunan fungsi kognitif
Kemampuan membuat sebuah karya seni tetap memungkinkan dilakukan meski seseorang sudah kehilangan kemampuan berbicara dan berkomunikasi sekalipun. Artinya, terapi seni adalah cara yang tepat untuk terapi mereka yang mengalami penurunan fungsi kognitif karena penuaan.
Menurut penelitian, membuat karya seni dapat membuat orang yang sedang dirawat di rumah sakit merasa lebih rileks. Hal yang sama berlaku bagi pasien yang harus istirahat di rumah. Ketika seseorang sudah asyik menggambar, waktu terasa lebih cepat berlalu.
Ternyata banyak bangettt ya guys manfaat dari menggambar atau melukis untuk kesehatan mental kita..love yourself, create your work, be happy and stay healthy ya!jangan lupaaaa…ikut pasaran juga yuk! Selain kalian akan mendapatkan manfaat yang amat sangat banyak dengan mengisi bulan ramadhan dengan mengaji kaligrafi, bisa punya banyak teman juga lho! Dah gitu pengajar di PSKQ Modern kompeten semua, kaligrafer handal dengan segudang prestasi nasional dan internasional lho!
Yuk buruan daftar ke no dibawah ini.
Ustadz Toni : 0823 1405 6816
Mbak Zakiya : 0821 3759 9938
Kami tunggu sampai tanggal 30 Maret ya teman..see ya soon..